準備活動(dòng)室內攀巖在保護員一對一的幫助下，安全幾乎是可以保障的，但是不做好準備活動(dòng)，在攀爬過(guò)程中，還是很容易受傷的。比如說(shuō)大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運動(dòng)不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。攀巖穿著(zhù)寬松的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時(shí)，扮演著(zhù)重要的角色。正確穿戴護具護具的穿戴也頗有講究。綁得不能太緊也不能太松，與腿間寬度保持一個(gè)食指的距離是好的。太緊了，會(huì )影響到攀爬的姿勢，而太松了則容易脫落。
銀川團建團隊在爬之前，首要是先觀(guān)察面前的巖壁，想清楚一會(huì )上去的路線(xiàn)。速降面朝巖壁用腳蹬爬到頂端后，千萬(wàn)不要立馬松口氣——還沒(méi)完呢。下巖——俗稱(chēng)速降——雖然有保護員在下面幫助調節繩索，但如果不留心，還是有可能發(fā)生危險。特別是當你的繩索同巖壁間的距離太靠近時(shí)，一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜的向下降落。同時(shí)，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。
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